Mikronährstoffe in der Rehabilitation

Du hast dich verletz und befindest dich grade in der Rehaphase?

Dann fragst du dich, wie du deinen Heilungsprozess noch unterstützen kannst – dabei wirst du relativ schnell auf die Antwort stoßen, dass es durch Ernährung und Supplementierung zu einer Beschleunigung der Rehabilitation kommen kann.

Das ist natürlich nicht ganz falsch, wenn auch in den meisten Fällen sehr viel Versprochen und zu verkaufen versucht wird.

Aber schauen wir uns doch mal ein paar der gängigsten Mikronährstoffe an und was diese in unserem Körper, vor allem während der Wundheilung machen

Vitamin D:

-       Mangel verzögert Gewebeheilung & erhöht Infektionsrisiko & führt zur Gefahr von Chronifizierung

-       Täglich kontinuierliche Einnahme besser als einmalig hochdosiert

-       Reduziert Übermäßiges Wachstum von Granulationsgewebe während der Proliferationsphase

-       Antioxidative, antientzündliche & antiapoptische Wirkung

-       Fördert Regeneration & Proliferation

Kalzium:

-       Gut für die Knochenheilung

-       Mit Vitamin D zusammen eingenommen erhöht es die Bioverfügbarkeit von Kalzium und Vitamin D

Vitamine A,C,E:

-       Antioxidantien

-       Schützen Körper vor oxidativem Stress

•    Oxidativer Stress = Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen & Körperlicher Kapazität diese zu neutralisieren

• Freie Radikale erhöht -> Zellschäden & Schädigung von Proteinen

Vitamin A:

-       Beschleunigt Regeneration der Epitelschicht & Stellt dessen Gewebestruktur wieder her

-       Steigert die Produktion von Kollagen & hemmt überschießende Kortisol Ausschüttung

Vitamin E:

-       Wichtiges Antioxidans

-       Bildet proinflammatorische Zytokine

Vitamin C:

-       Sorgt zusammen mit Molybdän für eine Normoxie, die sich nach einer Verletzung aufgrund von Gefäßverletzungen und Entzündungsprozessen erstmals in Richtung Hypoxie bewegt

-       Trägt in 2 Phase der Wundheilung zur Synthese, Reifung, Sekretion und Abbau von Kollagen bei

-       Wichtiges Antioxidans

Zink:

-       Unterstütz Immunsystem indem es Entzündungen physiologisch eindämmt und Bakterien eine natürliche Barriere gibt

-       Fördert den Wundschluss durch Stimulation der Reepithelisierung

-       Positive Effekte vor allem bei chronischen Wundverschlusserkrankungen

-       Bei ausreichender Proteinversorgung ist Zink auch abgedeckt (ausgenommen rein pflanzliche Versorgung)

Bitte denk daran, dass du vieles davon durch eine ausgewogene Ernährung schon in ausreichender Menge zu dir nimmst. Außerdem wirkt eine zusätzliche Einnahme dieser Nährstoffe natürlich nur, wenn auch ein Mangel besteht.

Heißt, in einer perfekten Welt, würde man als erstes ein Blutbild machen und sich die jeweiligen Nährstoffe anschauen um dann zu entscheiden, ob eine zusätzliche Einnahme Sinn macht.

Dieser Artikel soll also lediglich dazu dienen zu erklären, wie die einzelnen Nährstoffe wirken bzw. was ein Mangel zur folge haben könnte. Das soll nicht bedeuten, dass du alle diese Mikronährstoffe auf jeden Fall in deiner nächsten Reha supplementieren musst.